ПРИВЕТ! Ну что, заждались??? ЗАИНТРИГОВАНЫ??? Делюсь с вами ценной и очень полезной информацией о правильном питании. Именно этот подход позволил мне вернуться к своим идеальным формам и при этом никогда не видеть на диетах. При этом я еще прочитала массу литературы о аналогичных подходах к питанию, и все они, разумеется работают, ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ И ПОБОРОТЬ СВОЮ ЛЕНЬ! Все работает. ИТАК, вот он, правильный, и сбалансированный рацион, ВСТРЕЧАЙТЕ! Примерный рацион еды: 1. Стакан воды на тощяк. Завтрак — творог, или овсянка с медом или бананом, можно добавить ягоды, через 2-3 часа стакан воды перед едой. Да, завтрак может быть и любой другой, но желательно чтоб это был плотный завтрак, потому как утром нам нужно много сил, может быть также омлет 2. Перекус — фрукты любые (дыня, арбуз, персики, яблоки, апельсины и т.д.) 3. Стакан воды перед обедом. Обед. — любой обед, кроме всяких непонятных бульонов, также желательно в есть правильные углеводы ИМЕННО в ОБЕД (крупы, термически обработанные овощи, спагетти но без жирного сыра), это могут быть также тушеные овощи, вареная кукуруза. 4. Стакан воды. Полдник — можно еще съесть каких-то углеводов- цельнозерновой хлеб с нежирным сыром, стакан кефира 1%, какое-то смузи. 5. Стакан воды перед ужином — ужин — омлет может быть, может быть любой белок- кур филе, мясо свинины, говядины, приготовленное в духовке, и овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом. Перед сном если хочется есть, можно вареное яйцо или морковки поесть))) вот так. Итого, за день должно быть 1,5-2 л воды, и примерно 4-6 перекусов. ВАЖНО: 1. ГОЛОД НЕ ТЕРПЕТЬ! Если захотела есть, значит надо что-то обязательно съесть, всегда под рукой должны быть продукты для перекуса — орешки ( любые, но не более 10 шт за 1 прием), фрукт какой-нибудь, и т.д.. 2. ВОДУ ПИТЬ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ, но не запивать съеденное. 3. Вкусняшку, в виде шоколадки (маленького кусочка или еще какой-нибудь сладость) можно строго до 12 часов PS: И это никакая не диета, а нормальное, сбалансированное питание. Все получится, если все соблюдать)) Я ВЕРЮ В ВАС, УСПЕХОВ! Результат не заставит себя долго ждать! PS: если у вас возникнут вопросыо питании, или вам будет недостаточно этого рациона и вы захотите почитать литературу о питании, которую в свое время освоила и прочитала я, смело пишите в комментах, отвечу всем! Также можете найти меня в istagram: beautyzone.su УСПЕХОВ ВСЕМ!!!